“草生芒种后，叶落立秋前”，时间过得真快，明天就是2026年6月5日了，我们将迎来夏季的第3个节气，民间称之为“芒种节气”。芒种，二十四节气中第9个节气，标志着夏季的气温进一步升高，降雨开始增多，“三夏”大忙节正式开始。所谓“芒种不种，再种无用”，芒种是二十四节气里唯一一个直接反映农事活动的节气，进入芒种小麦不仅要及时收获，晚稻也要及时播种，因为晚稻从播种到收获大约需要110到130天。芒种一般在6月5日到7日交节，如果推迟到6月中下旬甚至7月才种，收获就要拖到10月甚至11月。那时候北方冷空气已经南下，寒露风一来，正在抽穗扬花的稻子会直接被冻伤，大面积减产甚至绝收。

今年的芒种不一般，在交节时间上有两个明显的特点，今年芒种交节的具体时间为2026年6月5日23时48分04秒，农历四月二十，不仅是“晚上芒种”，同样还是旧俗中的“凶日”。

什么是“晚上芒种”？

芒种交节的时间并非是一整日，而是有一个精确到分秒的具体时间，而古人为了更直观的记录节气的到来，就将每个节气交节当天都标注在了日历上，这也能方便后人查阅，像芒种节气就有“白天芒种”和“晚上芒种”之分，并且两者还有着不同的说法。

老话说“白天芒种是旺梅，晚上梅雨是空梅”，这句话的意思是说，如果芒种交节的具体时间在白天，那么根据古人的经验，这预示着芒种之后梅雨季的降雨天气就会比较多，这虽然能为农作物提供充足的水分，但要做好农田的排水工作，以免导致农田积水，农作物出现烂根的情况，这样的梅雨季就被称为“旺梅”；相反，如果芒种交节的具体时间在晚上，那么这预示着接下来梅雨季的降雨天气会比较少，这虽然会导致农田出现干旱的情况，但有利于小麦的收获和水稻的插秧，只要及时做好浇灌工作就好，这样的梅雨季就被称为“空梅”。

那么，为什么又说芒种是“凶日”？

这个说法源自我国古代的择吉文化，并不是字面上的意思。在古代，人们只要遇到一些大事，都会挑选在一个好日子进行，例如结婚、远行、动土、搬家、安床、开业等事情都会择日而行，这就是我国的择吉文化，图个平安、吉利。民间最常用的择吉方法就是“建除十二日”，按照顺序依次是建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，每个日子都有对应的寓意，每日轮替，周而复始。

明日农历四月二十，对应的干支时间为丙午年、甲午月、庚戌日，根据“建除十二日”择吉推算为“定日”，其中定有着安定、固定的意思，这个日子无论做什么事情都要学会稳固自己的心态，要有一颗持之以恒的决心，不要三天打鱼两天晒网，这就和种地一样，收种都需要稳扎稳打，一步一步把该做的事情做好，才能保证一年的收成、因此，明日芒种是“定日”，在古人看来也是一个忌讳比较多的日子。

明日就是芒种交节的日子了，芒种不仅是二十四节气中反映农事活动的节气，更是夏季气候的转折节点，因此芒种这天有着很多的习俗和讲究，每当芒种将至，身边的老一辈就会提醒大家，记得：1不站、2不坐、3不喝、4要睡、5要吃，都是指的什么呢？早了解早知道。

1不站：出汗时不站在风口

进入芒种之后，天气越来越热，加上降雨开始增多，闷热感加重，甚至出门走两步就会出汗，更别说干完农活或者运动完之后，更是会大汗淋漓。这个时候很多人会图凉快，直接跑到走廊、门口这些有穿堂风的地方站着，或者回家之后立刻打开空调风扇，对着自己猛吹，觉得这样能快速降温。但实际上，这样做对身体“百害而无一利”。

当人体出汗的时候，身体为了散热，皮肤的毛孔会全部处于张开的状态，同时身体的阳气也会浮在体表，这个时候身体的屏障是比较弱的。如果此时站在风口，或者直接吹冷风，首先，冷风会刺激毛孔，让毛孔突然收缩关闭，这样一来，体内的热量就没办法正常排出去，很容易导致体温调节紊乱。其次，外界的寒气和风邪，会顺着张开的毛孔直接侵入到身体内部，引发头疼、鼻塞、感冒等不适，也就是老人常说的热伤风。

出汗之后，绝对不能立刻站在风口，也不能立刻吹空调风扇。正确的做法是，先找一个阴凉的地方，把身上的汗用干毛巾擦干，换上干爽的衣服，避免湿衣服贴在身上。然后等个十几分钟，让身体的体温慢慢降下来，身上的汗都收了之后，再去吹风。而且吹空调或者风扇的时候也要注意，不要让风直吹自己，可以把空调的风向调向上，或者用挡风板挡住，风扇也不要对着头或者身体吹。

2不坐：不久坐不动

进入芒种，天气一热，很多人就变得犯懒，不想出门，也不想动，整天待在空调房里，要么坐着办公，要么坐着玩手机看电视，一天下来，除了吃饭上厕所，几乎都不带动的，其实这样并不好。因为坐的时间太久，就会导致身体的气血运行不畅，尤其是在芒种时节，本身空气湿度就大，身体里的湿气本来就不容易排出去，久坐会让湿气淤积在体内，导致身体沉重、乏力、没有精神，还会出现下肢水肿的情况。

俗话说“久坐伤身”，坐的时间太长，还会减慢肠胃的蠕动速度，导致吃进去的食物没办法正常消化，很容易出现消化不良、腹胀的情况。而且久坐的时候，身体的颈椎和腰椎会一直承受上半身的压力，时间长了，很容易引发颈椎间盘突出、腰椎间盘突出等不适，除此之外，久坐还会降低身体的免疫力，让新陈代谢变慢。

所以哪怕天气热，也要保持运动，不能因为怕热就一直坐着不动。在夏季，适当的运动能够促进气血运行，帮助我们排出体内的湿气，还能增强身体的免疫力，让人更有精神。不过也要注意，芒种时节天气温度高，运动的时间不要太长，不然很容易中暑，还会耗伤身体的阳气。运动的时长，控制在30到45分钟就可以了，也不要做太剧烈的运动，比如慢跑、快走、太极、八段锦这些比较温和的运动就很合适。

3不喝：一次不喝太多的水

进入芒种后，天气炎热，人体出汗增多，身体的水分流失快，人很容易就会感到口渴。很多人渴了之后，就会拿起水杯，一口气喝掉一大杯水，但短时间内喝进去大量的水，首先会稀释身体的血液，导致血液的渗透压降低，体内的电解质也会被稀释，引发电解质紊乱，也就是我们常说的“水中毒”，也叫“低钠血症”，出现头晕、恶心、乏力、呕吐等情况。

而且，大量的水一下子进到胃里，会突然撑大胃壁，加重肠胃的负担，导致胃胀、胃痛，还会影响肠胃的消化功能。除此之外，大量的水进入体内，还会加重心脏和肾脏的负担，心脏需要更快地泵血来处理这些多余的水分，肾脏也需要加快工作把多余的水排出去，因此日常生活中，一定要避免一次喝太多的水。

那么，什么才是正确的喝水方法呢？。首先，要主动喝水，不要等口渴了再喝，因为当我们感到口渴的时候，身体已经处于轻度脱水的状态了，这个时候再补水就已经晚了，可以每隔1到2小时就主动喝一次水，养成规律喝水的习惯。其次，喝水要少量多次，每次喝100到200毫升就可以，小口慢饮，不要大口猛灌，这样既能给身体补充水分，又不会给身体造成负担。每天的总饮水量，保持在2000到2500毫升就可以，如果运动比较多，出汗比较多，也可以适当多喝一点。

4要睡：要睡午觉

进入芒种之后，随着太阳直射点北移，昼长夜短的特点会变得越来越明显，白天的时间很长，夜晚的时间很短，很多人晚上会睡得比较晚，早上又要按时起床，这样一来，晚上的睡眠时间就会不足，很容易导致白天疲劳、没有精神，此时就要养成睡午觉的习惯。

在古人看来，中午11点到13点，是心经当令的时间，这个时候是养心的最佳时间。这个时候睡午觉，能够让我们的心脏得到充分的休息，起到养心的作用，还能补充我们晚上的睡眠不足，缓解上午的疲劳，让我们下午的精力更充沛，提高工作和学习的效率。

不过睡午觉也不是睡得越久越好，毕竟人体的睡眠是有周期的，一个完整的睡眠周期大概是90分钟，在这个周期里，我们会从浅睡眠进入到深睡眠，然后再回到浅睡眠。如果我们的午觉时间太短，还没进入深睡眠就醒来，那不会有什么问题，但如果午觉睡太久，比如超过了1个小时，就会进入到深度睡眠的阶段。这个时候如果被叫醒，就会出现睡眠惰性，也就是醒来之后昏昏沉沉、头疼、乏力，反而比不睡还要累，需要很长时间才能缓过来。

那午觉睡多久才是最合适的呢？午觉的最佳时长是20到40分钟。这个时间刚好，人体只会处于浅睡眠的阶段，不会进入深度睡眠，醒来之后很快就能恢复精神，也不会有睡眠惰性的问题，同时也不会影响我们晚上的睡眠。如果中午时间比较充裕，最多也不要超过50分钟，一旦超过这个时间，就很容易进入深度睡眠，反而会起到反效果。

5要吃：吃馒头

芒种还有着“吃馒头”的习俗，这主要是因为芒种有着安苗的传统，这个传统从明初的时候就已经开始了，到现在已经有几百年的历史。每到芒种时节，农民种完了水稻之后，为了祈求秋天有个好收成，也祈求家人能够平平安安，就会举行安苗的祭祀活动。

在这个活动里，家家户户都会用当年新收的麦面，蒸成馒头，有的人家还会把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜的形状，然后用蔬菜汁染上不同的颜色，做成彩色的馒头，看起来五颜六色的，非常好看。这些馒头会作为祭祀的供品，当祭拜结束之后，大家就会把这些用来祭拜的馒头一起吃掉。

在老一辈看来，这些馒头是用当年新收的小麦做的，也就是新粮，吃这些馒头，有尝新的意思，庆祝今年的小麦丰收，感受新粮的味道。并且，这些祭拜过的馒头，是带有祈福的寓意的，能让人觉得吃了这些馒头，今年的庄稼就可以丰收，也能保佑自己和家人身体健康、平平安安。

除此之外，芒种的时候正是农忙的时候，农民每天要干很多农活，体力消耗非常大，需要大量的能量来支撑。而馒头是碳水化合物，能够快速被人体吸收，快速补充能量，让农民有足够的力气干活。现在虽然很多人都不种地了，不用再干农活了，但是芒种吃馒头的习俗还是保留了下来。

总结，明日芒种节气，今年的芒种节气有啥特点?这天不仅是“晚上芒种”，还是夏季气候的转折节点，无论如何，请大家都要记得：1不站、2不坐、3不喝、4要睡、5要吃，老传统要懂得。